نوبشو چیست ؟
نوبشو چیست ؟
نوبشو بهترین موتور جستجوی کالا است که می توانید در میان پلتفرمهای مختلف انتخاب نمائید. این وبسایت امکاناتی ویژه دارد و اساس کار را توجه به نیاز کاربر می داند و با طراحی و مهندسی ساده و البته پیشرفته، مشکلات دیگر موتورهای جستجو را رفع کرده و امکانات بی نظیری را در اختیار کاربران قرار میدهد. در ادامه با این پلتفرم بیشتر آشنا می شوید .
نوبشو با دارا بودن میلیون ها محصول مختلف در دسته بندی های مختلف، مرزهای تنوع را برای کاربران ایرانی جا به جا نموده، همچنین پیاده سازی ساده ترین نوع جستجوی کالا برای کاربران از دیگر ویژگی های منحصر به فرد نوبشو است .
دقیق بودن بودن موتور جستجوی کالا در زمان جستجو، زمان زیادی را برای کاربران ذخیره خواهد کرد و این موضوع با درایت در نوبشو مورد توجه قرار گرفته و توسط مهندسین نوبشو به دقت پیاده سازی شده است .
کیفیت ارائه خدمات، سادگی ارائه خدمات و رضایت کاربران اساسی ترین موضوعاتی است که موتور جستجوی کالای نوبشو بر اساس آنها طراحی شده است .
در کنار ارائه خدمات جستجوی کالا بصورت حرفه ای توسط نوبشو، خدماتی نظیر ژورنال اطلاعاتی نوبشو و خدمات دیجیتال مارکتینگ و طراحی سایت توسط نوبشو نیز برای کاربران در نظر گرفته شده است .
پیش از ظهر نوبشو، دیگر موتورهای جستجو، سعی در ارائه محصولات به تعداد زیاد به هر قیمت به کاربران را داشته اند. در این میان مشکلات گوناگونی بر سر راه این موتورهای جستجو بوده که نوبشو با مرتفع نمودن این دسته از ضعف ها و مهندسی صحیح یک موتور جستجو هم اکنون به عنوان یک موتور جستجوی موفق فعالیت می کند .
نوبشو برای طراحی و مهندسی، از مهندسان مبتکر و متخصص بهره جسته است . پروسه مهندسی موتور جستجوی نوبشو برای رعایت workflow ها جدی در نظر گرفته شده و هر قسمت بصورت تخصصی مورد ارزیابی قرار گرفته و مشکلات در هر قسمت از فرآیندها مورد بازبینی و اشکال زدائی قرار گرفته است .
موفقیت نوبشو وابسته به چند ویژگی خاص می باشد :
- نوبشو بصورت دقیق وابسته به نیاز کاربران طراحی شده است .
- سادگی کار برای نوبشو یک اولویت است. نوبشو از هرگونه پیچیدگی دوری کرده .
- نوبشو مشکلات پلتفرمهای مشابه را در در پلتفرم خود حل کرده است .
- نوبشو از طریق ارائه خدمات دیجیتال مارکتینگ به توسعه و رشد کسب و کار شما کمک می کند، طراحی وبسایت و سئو از این دسته فعالیت ها می باشد!
- نوبشو، انتخاب محصول را برای کاربران ساده تر کرده است .
نوبشو بصورت مشخص ساده است و همه چیز را ساده کرده . نه بخاطر اینکه سادگی کار با نوبشو لذت بخش است. تنها به این دلیل که سادگی کار با نوبشو نشئت گرفته از احترام این پلتفرم برای کاربران آن است . سیاست حفظ و ذخیره زمان کاربران در نوبشو با طراحی ساده و سادگی کار با این پلتفرم آمیخته شده است و کاربر در قیاس با دیگر موتورهای جستجوی کالا زمان بسیار کمتری را صرف خود یادگیری پلتفرم می نماید. فیلمهای آموزشی کوتاه و ذات ساده ی پلتفرم زمان کاربران را ذخیره می نماید .
حتماً می دانید که کاربران به سادگی دنبال محصول خاصی هستند پس فیلتر کردن نتایج و نشان دادن دقیقاً آن چیزی که کاربر به دنبال آن است می تواند کمک زیادی به کاربر نماید. موتور جستجوهای زیادی هستند که کاربران را به سمت آن چیزی که به دنبال آن نیستند سوق می دهند. این موضوع دلایل مختلفی دارد. عدم اطلاع از پروسه مهندسی نرم افزار و یا ارائه محصولات جدیدتر برای کاربران برای افزایش فروش . هر دوی این موضوعات به ذات رضایتمندی مشتریان ضربه خواهند زد و به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. نوبشو از این فرآیندها دوری می کند و آنچه را کاربر نیاز دارد مستقیماً در اختیار وی می گذارد و اینکار را با سرعت بالا انجام داده و به بهترین حالت این را انجام می دهد. نمایش نتایج نامربوط تنها کاربران را خسته می کند که این را تا بخواهید در دیگر پلتفرم ها به وفور مشاهده می نمائید .
زمانی که یک کاربر به دنبال محصول خاصی می گردد به طبع به دنبال اطلاعاتی در مورد آن محصول نیز هست. ژورنال اطلاعاتی نوبشو، از آندسته از امکانات رایگانی است که همه کاربران از آن شگفت زده خواهند شد . اطلاعاتی جامع در خصوص محصولات و برندهای مختلف و ویژگی های هر کدام . اینها به راحتی در قالب مقالاتی جامع در بخش ژورنال نوبشو قرار دارند که به کاربران کمک زیاد می نماید که قبل از خرید، بتوانند اطلاعات جامعی را از دریافت نموده و بر اساس این اطلاعات تصمیم گیری نماید .
اما، دسته از کاربران علاقمند به توسعه کسب و کار خود هستند، نوبشو آماده خدمت رسانی به این افراد نیز است! تولید محتوا این روزها در عرصه های مختلف کاربرد دارد. اما کارشناسان تولید محتوای نوبشو، در این زمینه به خوبی تبحر دارند و می دانند چطور بر اساس نیاز کاربران شما محتوائی را تولید کنند که وبسایت شما به سرعت در گوگل مثل موشک رتبه کسب کند!
نوبشو، متفاوت از دیگر پلتفرمها در زمینه موتور جستجوی کالا است. ترکیبی از هنر و مهندسی را می توانید در این پلتفرم مشاهده نمائید .
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.
پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته میباشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.
FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.
پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.
تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.
خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.
مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.
همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.
سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.
حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.
به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:
جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?
همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.
منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.
در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.
بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.
سبک تمرین نکنید!
تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.
تقلب نکنید!
دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.
تمرین زده نشوید!
مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.
ریکاوری !
مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.